20208月10

手軽にできるストレス解消法

花を見るだけでもストレスは軽減される

農業・食品産業技術総合研究機構(農研機構)の研究では、
花を観賞することが、脳の活動に影響を与え、
心理的、生理的に生じたストレス反応を緩和させることが明らかになった

ストレスを与えた実験参加者に花の画像を見せると、
ネガティブな情動が減少し、
ストレスにより上昇した血圧やストレスホルモンの値が低下した

"花の癒し効果"が心理的、生理的、脳科学的に実証された

木々が育ち小川が流れるような自然環境では、
ビルが建ち並ぶ都市環境に比べ、
気分が向上し、ストレスが緩和されることが知られている

緑豊かな森林や樹木写真などにストレス軽減効果があることが、これまでの報告で明らかにされている

花は自然環境を構成する重要な要素の1つであり、お見舞いやプレゼントに多用されるなど、
ヒトの心理に与える影響が大きい

今回の研究で、花の観賞によってストレス軽減効果を得られることが示された

20208月9

ストレスが溜まりがちな方へ

自然音が脳に優しく働きかける

　

人工音を聴いているときは、不安症や心的外傷後ストレス障害(PTSD)、うつ病などでみられるのと同様に、脳のシナプス伝達が内向きになり興奮が引き起こされるが、自然音を聴くと、
身体の弛緩に関連する消化器系の活動は安静時に近いものになり、
外部へ注意を向ける脳の活動が向上した

強いストレスを受けている人ほど、自然音によるストレス軽減の効果が高いことも分かった

「自然の豊かな環境を歩いていると、リラックス感を得られ、ストレスが軽減されることは、誰もが感じることです。今回の研究は、アーティストと科学者の協働で得られた成果で、自然音が心身に働きかけ、リラックス効果を得られやすくすることが分かりました。ストレスの多い現代社会で活用できるものです」と、同大学精神医学部のカサンドラ グールド ファン プラーク氏は言う

20208月8

自然の音に耳を傾けよう

自然音にはリラックス効果がある

　

小川のせせらぎの優しい音、木の葉が風にそよぐ音、小鳥たちのさえずりなど、
「自然な音」は、心と身体に物理的に働きかけ、自律神経系を安静モードにし、
リラックスさせる効果があることが、最新の研究で明らかになった

自然の音や緑の豊かな環境が、リラクゼーションと健康を促進することが、科学的に確かめられた

研究は、英国のブライトン サセックス医科大学(BSMS)によるもの

研究チームは、音響・映像アーティストのマーク ウェア氏に協力してもらい、21～34歳の男女17人に、
自然環境および人工環境で録音された音源を聞いてもらう実験を行った

参加者の脳の活動をMRIスキャナーで測定し、自律神経系の活動を心拍数でモニターした

その結果、安静状態の脳の複数の領域で活発になる「デフォルト モード ネットワーク(DMN)」の活動が、バックグラウンドで再生される音響によって変化することが示された

このネットワークは、脳内のさまざまな神経活動を同調させていると考えられている