けんたくん 岡山店

健康管理のヒントが満載!

健康・長寿のための食事は万国共通
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世界保健機関(WHO)は、各国の食文化の違いを超えて共通している、
より健康的に生きるために必要な「5つの食事のヒント」を提案している

栄養バランスが良く、エネルギー摂取量を適正にコントロールした食事は、
肥満、2型糖尿病、心臓病、さまざまな種類のがんなどを予防・改善するために不可欠だ

健康的な食事により免疫も改善し、体が感染症と闘う能力を高めるのにも役立つ

「健康的な食事の内容や、必要なエネルギー量は、年齢や身体活動レベル、在住している地域で利用できる食品などによって変わってきます。しかし、国や文化を超えて、健康で長生きするために勧められる食事には共通する特徴があります」としている
 

1 バランスのとれた食事

体に必要なすべての栄養素を含む完璧な食品は、母が子を育てるための母乳を除くと、実は存在しない

そのため、食事では、さまざまな新鮮で栄養価の高い食物をとり混ぜることが大切になる

具体的には、米や小麦、トウモロコシ、ジャガイモなどの主食と、
大豆、インゲンマメ、レンズ豆などの豆類、
新鮮な野菜や果物、肉・魚・卵・牛乳などの動物性食品をバランス良くとり混ぜて食べることが大切だ

可能な場合は、精製されていない玄米や小麦、トウモロコシ、ヒエ・アワ・キビなどの雑穀も有用だ

これらは低カロリーであるだけでなく、タンパク質やミネラル、ビタミンが多く含まれる

さらには、食物繊維が豊富に含まれ、満腹感が持続しやすいというメリットがある

スナックや間食としては、糖質や脂肪、塩分が多い食品を避け、
生野菜、ナッツ類(塩を添加していないものが良い)、新鮮な果物を選ぶ

糖尿病の定期の診療はどうすれば良い?
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一般の医療機関でも新型コロナウイルスの感染者が受診する可能性がある

医療機関は、このウイルスに感染しやすい場所のひとつだ

また、過去に新型インフルエンザが流行した際に、
一部の地域で特定の医療機関の外来に受診者が殺到して、
集中治療が必要な重症者が優先的に治療を受けられなくなったことがある

糖尿病の定期の診療を予約している人の中には、
「医療機関に行くべきか、それとも延期するべきか?」と悩んでいる人もいるかもしれない

この問いに対し、英国糖尿病学会(Diabetes UK)は、「糖尿病は継続して治療と検査を受けることが重要な病気です。糖尿病の診療の予約をとっている糖尿病患者さんは、通常通りに診察を受けるべきです」と答えている

受診をする際も、石鹸による手洗いや消毒、
咳エチケットなどの一般的な感染症対策を徹底することが重要となる

咳が出る人はマスクの着用を忘れないようにしたい

新型ウイルスに対策するとために、医療機関や検査機関の医療スタッフは、
サージカルマスク、ガウンや手袋、フェイスシールドといった感染防護具を着用することが多くなった

医療機関でトラブルが起きている可能性もあるので、
事前に医療機関に診察を受けられるかを問い合わせておくと安心できる

シックディの対処の仕方を知っておく
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高熱が出て食事をできなくなると、血糖降下薬の調整が必要になることがある

こうした状態は「シックディ」と呼ばれる

新型ウイルスに限らず、風やインフルエンザなどの感染症にかかった場合、
血糖コントロールにとくに注意する必要がある

自分の体の状態について気を配っておくことが大切だ

高熱、咳、痰、呼吸困難などのインフルエンザのような症状が出ている場合は、
主治医に連絡し、医療サポートを受ける必要がある

事前に医療スタッフと話し、シックディの対処の仕方を知っておくことも必要だ

必要な糖尿病治療薬が十分に手元にあるかを確認し、十分な量の食事と水分の補給を行う

1人暮らしの高齢者の場合は、病気になった場合に支援が必要になる可能性があるので、
サポートを受けられる連絡先を知っておく

新型コロナウイルスは新しい感染症であり、状況は完全には明らかになっていない

「政府や地域の糖尿病協会などの信頼できる情報源から、最新情報を常に入手しておくことも必要だ」と、IDFでは述べている

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