20203月21

ホルモンが乱れる原因のひとつ

体内時計が乱れるとホルモンも乱れる

　
睡眠障害が続くと2型糖尿病のリスクが上昇する主な原因は、睡眠が関わるホルモンの分泌が乱れることだ

体には1日周期でリズムを刻む"体内時計"が備わっており、
日中は体と心が活動状態に、夜間は休息状態に切り替わる

メラトニンは睡眠を司るホルモンで、
概日リズム(サーカディアンリズム)を調節している

睡眠不足やシフトワークなどにより、
メラトニンの分泌が乱れると、体内時計が狂いやすくなる

睡眠不足が続くと、体内時計が乱れやすくなる

体内時計は、血糖を調節するホルモンであるインスリン分泌にも影響し、糖尿病にも関わる

20203月20

肥満や糖尿病の改善に有効な意外な事実

睡眠を改善すれば肥満や糖尿病も良くなる

肥満や2型糖尿病の原因として、遺伝的な体質や、不健康な食事、
運動不足などの生活スタイルが考えられているが、実は睡眠も大きな役割を果たしている

睡眠については、多くの人が見落としがちだ

しかし、米国立睡眠財団によると、睡眠不足や質の良くない睡眠は、食事や運動の習慣とともに、
2型糖尿病の重大な危険因子となる

睡眠障害を解消すると、空腹時血糖値の低下、基礎インスリン分泌能の増大などの影響があらわれ、
糖尿病のリスクが低下するという報告がある

20203月19

遺伝的リスクが高くても睡眠改善は効果がある

研究チームは参加者の血液サンプルから、
心臓病や脳卒中などの発症に関連する遺伝的変異として知られるSNP(一塩基多型)も調査した

その結果、遺伝的なリスクが高いものの睡眠パターンが健康な人は、
狭心症や心筋梗塞、脳卒中のリスクが抑えられる傾向があることが明らかになった

「心臓病や脳卒中のリスクを減らすために、生活スタイルを改善し、良い睡眠をとるこが不可欠です」と、キー所長は指摘している