けんたくん 岡山店

健康管理のヒントが満載!

2013年09月







人生、ドン底の状態でも何とかなると言いますが何とかなるまでドン底に耐え続けられるかどうかが問題です
配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

メタボメタボと囁かれている昨今ですが、今日は皆さん自身の生活習慣をチェキラしてみましょう

以下の質問について、該当する項目が多いほど、メタボになりやすくなりますからね

二十歳の時から体重が10キロ以上増えてる
・1回30分以上の軽く汗をかく運動を週二日以上、1年間以上していない
・日常生活において歩行又は同等の身体活動を1日1時間以上していない
・同世代の同性と比較して歩く速度が遅い
・この1年間で体重の増減が3キロ以上あった
早食いドカ食いながら食いが多い
・寝る前の2時間以内に夕食をとることが週3回以上ある
夜食間食が多い
朝食を抜くことが多い
ほぼ毎日アルコールを飲む
・タバコを習慣的に吸っている
・睡眠で休養が得られていない
・「オレはデブじゃない。まだダイエットを始めていないだけだ。」と言い張っている


チェック数は人によって様々ですので、一概に何個以上がメタボとは言えませんが、
日々の生活習慣を見直すキッカケや参考にしてやってください





いや、むしろ逃走者じゃなくハンターの方ですけどね
高齢者食・治療食の宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

相変わらず世間にはメタボが蔓延してまんねん

メタボに症状はないのですが、内臓に脂肪が蓄積した状態で放っておくと糖尿病高脂血症高血圧症等の、
生活習慣病を発症し易く、脳卒中虚血性心疾患などを発症する危険性も高まります

メタボレベル1 ・不適切な食生活、運動不足、喫煙、過度の飲酒、過度のストレス

メタボレベル2 ・肥満、高血圧、高血糖、脂質異常

メタボレベル3 ・肥満症、糖尿病、高血圧症、脂質異常症

メタボレベル4 ・心筋梗塞、狭心症、脳出血、脳梗塞、失明、人工透析

メタボレベル5 ・半身麻痺、認知症

メタボレベル128 ・ある意味健康

メタボから抜け出すには内臓脂肪を減らす生活習慣に切り替えていくことがポイントです







体力的もしくは精神的に弱っている時に優しくするのは反則ですよ
療養食・病態食の宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

今夜もたくさんの視聴者の皆様から質問のお便りが届いてます

Q カゼが早く治るような食事はありますか?

A カゼの種類にもよりますが、カゼは食事だけでは早く治りません
  早く治る特別食もありません
  水分栄養をキチンと取って温かくしてしっかり睡眠をとることに限ります
  インフルエンザのごく初期にウイルスを抑える薬はありますが、
  ほとんどの風邪薬は症状を和らげるためのものですので、
  他人に感染させないためにも自宅で休んで体力を回復させましょう







夜の街を徘徊したいです
療養食・病態食の宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

今夜もリスナーの方から届いた質問に答えていくぜ

Q 卵酒は風邪に効くのでしょうか?

A 卵は栄養価が高く、卵白に含まれる酵素のリゾチームが細菌を殺し、
  アルコールで体が温まって熟睡できると言う理論からきているようです
  科学的に有効と言えるかは分かりませんが、酒や卵が合わない体質でなければ試してみてもいいでしょう






恋愛で尽くそうとする事は大切ですが、尽くされようとする事も大切なんです
高齢者食・治療食の宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

今日は読者の皆さんから寄せられた、風邪についての質問にお答えします

Q 栄養ドリンクを飲んでおけば食事の代わりになりますか?

A 栄養ドリンクは栄養素の補給には不十分なので、あくまでも補助として考えましょう
  エネルギーは1本100mlで80Kcal程度なので、通常の食事の25%にも満たないんです
  ビタミン類アミノ酸の一部は補給できますが、食事の代用にはなりません
  嘔吐下痢をしていて、スポーツドリンクも飲めないような場合には、
  病院で点滴することもありますが、これもやはり食事の代わりにはなりません

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