けんたくん 岡山店

健康管理のヒントが満載!

2014年07月







私の誕生日のことがYahoo!ニュースに・・・なりませんでした

自意識過剰が服着て歩いてる治療食の宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

サッカーを続けると血糖コントロールが20%改善

2型糖尿病患者が、サッカーを取り入れたトレーニングを週に2回、24週間にわたり続けることで、
血糖コントロールが改善し、腹部脂肪も低下し、身体パフォーマンスも向上したことが確かめられた
 

サッカーは欧州を中心に人気のあるスポーツで、ルールが単純なので参加しやすく、
社会的な相互交流の要素も含んでいる

プロスポーツとしてのサッカーは常に走り続ける激しいスポーツという印象があるが、
アマチュア選手のサッカーでは通常の歩行をする時間も多く、適度なインターバル運動になるという
 

研究は、デンマークのコペンハーゲン大学スポーツ健康研究所のジェンズ バングスボ教授らによるもので、
普段運動をしていない30~60歳の2型糖尿病の男性21人と、高血圧の男性32人を対象を対象に行われた
 

参加者を、▽週に2回1時間のサッカーを楽しむグループ、▽何も運動をしないグループに分けた
 

研究開始から24週間後の時点で、サッカーを行ったグループでは、身体パフォーマンスは50%向上し、
血糖値が20%腹部脂肪が12%、改善したことが分かった

大腿骨の骨密度も改善していた
 

さらに、糖尿病患者では12%、高血圧症患者では10%、の最大酸素摂取量の増加がみられた

糖尿病患者は平均で2kg体脂肪が減少していた

身体機能がより良くなることと体脂肪率が低下することによって、
より日常生活で動きやすい体となったという








もしかしてだけどぉ~(もしかしてだけど~)
もしかしてだけどぉ~(もしかしてだけど~)

今日ってオイラの(今日ってオイラの)誕生日なんじゃないのぉ~!!!

今日で36歳になりましたが、
まだまだ大人の階段を上ってる途中の宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

運動を無理せず続けることが大切

運動にはさらにコレステロール値や血糖値を下げ、
動脈硬化を防ぐ効果もあるので、急激なストレスによる脳卒中や心筋梗塞などの予防にもつながる
 

効果があると知ると、つい一生懸命になりがちだが運動のやりすぎは逆に血圧を上げる事になりかねない

あくまでもストレスを解消し、血圧をコントロールするための運動なので、無理をせずに続けることが大切だ
 

自分なりの無理のない運動目標をつくり、焦らず少しずつ達成するようにすると、ストレス解消効果も高まる
 

重度の高血圧の人や、心臓などのに病気を持つ人など、運動によるリスクの高い人は、
医師に相談して運動の強度や頻度を決める必要がある

高血圧の治療を受けている人は、主治医によく相談しよう







明け方までイチャイチャしてたらラジオ体操に遅れました

愛を語るより口づけをかわしたい宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

適度な運動はストレス解消の最良の手段

ストレスによる血圧への影響を抑えるには、まずストレス解消を心がけることが大切だ

しかしストレスによっては、簡単に解消できないものもある

そのためストレスに対する抵抗力を高めることも、血圧をコントロールするための大切な要素となる
 

なかでも特に注目したいのが「運動不足」の解消だ

適度な運動は、体の緊張をとり、気分転換になることで、ストレスを解消する効果がある

まずは運動習慣の改善を目指そう
 

運動を始めたばかりのときは、交感神経が活性化して血圧、心拍数、心拍出量などが増加するが、
適度な運動を続けていれば、交感神経は興奮しなくなり、血圧や心拍数が上昇しなくなる
 

これは、運動の習慣が交感神経よりも副交感神経が優位の体質をつくったり、
腎臓から塩分を排出しやすくする効果があるためと考えられている

この働きは、ストレスに対する抵抗力を高めるために必要だ








人生を幸せに生きるコツは、毎日「人のプラス面・人の長所・ハッピー、ラッキーなことを探す」ことです

ハッピー・ラッキーなことはありますが、それ以上にアンハッピー・アンラッキーなことがある宅配食サービス
「けんたくん岡山店」の横山貴光です

家庭用血圧計を活用し"隠れ高血圧"を発見

仕事中は、誰でもある程度は血圧が上昇するが、上昇度が大きい「職場高血圧」には、注意が必要だ
 

ベルギーのルーベン大学高血圧研究所の研究者は、
高血圧と診断されたことのない5,008人の中高年(平均年齢57歳)を対象に調査を行った

対象者は全員、医療機関で血圧を測ってもらったことがあり、
加えて家庭用の血圧測定計を使い自分で血圧を測っていた
 

自分で血圧を測ったときに、血圧が「正常」と判定されたのは23%に過ぎず、
職場で血圧が高くなっていた人が30%もいることが判明した
 

家庭用血圧計を使えば、血圧はどこでも測定できる

家庭での血圧の測定値は、病院よりも低めになる

そのため基準値も少し低く設定されている

家庭での測定では「収縮期血圧が135mmHg以上で拡張期血圧が85mmHg以上」が高血圧の目安となる







すごく優しいのに幸せになれない
すごくいい人なのに幸せになれない
すごく働くのに幸せになれない
すごく気遣いができるのに幸せになれない

というように、普通に考えたら幸せになれそうな人が、幸せになれていないことが多々あります

何が原因なんでしょう・・・

「過ぎたるは及ばざるが如し」という言葉があるように、何事にもやり過ぎではいけないんです

それは悪いことはもちろん、良いことにも言えることで・・・

例えば、男が彼女に優し過ぎると、同じくらい優しくできない彼女は常に引け目を感じてしまい、
いつか耐えられなくなります

「いい人」「気遣いができる」のも同じことです

他にも「強い」のはいいことですが「強すぎる」のはダメです
「頭がいい」のはいいことですが「頭が良過ぎる」のはダメです

「過ぎたるは及ばざるが如し」・・・子供の頃は納得できないでしょうが、
世の中0か100じゃなく、バランスが大事なんですよね

常に色んなことをやり過ぎているお弁当の宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

50歳を過ぎたらストレスに注意

50歳以上の人で、家族や職場での対人関係がもたらすストレスが、
高血圧にどれだけ影響をもたらすのかという研究を、米カーネギーメロン大学が発表した
 

研究チームは、50歳以上の1,502名を対象に、
職場での対人関係がもたらすストレスと高血圧の関連について調べた

仕事や家庭での信頼関係の喪失過剰な要求批判や失望などがどれくらいあったかを調査した
 

その結果、対人関係が消極的だったり否定的だと、
4年後に高血圧を発症するリスクが38%上昇することが判明した

この傾向は、51~64歳の人でより高かった
 

その原因は仕事上のストレスと考えられている

このことから、仕事の合間に血圧を測定することで、
ストレスによる高血圧の予防につながる可能性も指摘されている

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