けんたくん 岡山店

健康管理のヒントが満載!

2015年10月

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みんなハロウィンのことをブログってるでしょうから、私は敢えてハロウィンと関係なく、
いつも通りにブログりたいと思います<天邪鬼なだけじゃねーか

言われて嬉しい言葉はたくさんありますが、どんな時も、どんな場面でも、どんな状況でも使える、
万能な「言われて嬉しい言葉」はなんでしょうか

答えは「ありがとう」です

「カッコイイね」や「優しいね」は、もちろん嬉しいですが(言われたことはありませんが)、
これらは「カッコイイ」「優しい」という条件付きの褒め言葉です

無条件な褒め言葉である「ありがとう」は言われて嬉しい言葉の中でも最強だと思います

なので、例えば誰かに助けてもらったり手伝ってもらったりした時に

「すみません、助かりました」
「忙しいのにすみませんねぇ」

と、お礼を言う時に「すみません」を使うことがありますが、
「すみません」は謝罪の言葉なので、お礼を言う時は「ありがとう」が正しい言葉です

実際誰かを助けたり手伝ったりした後「すみません」と言われるより「ありがとう」と言われる方が嬉しいですよね

極論かもしれませんが

「ありがとう」

は世界を救う言葉なんじゃないかって思うんです

一人一人が常に「ありがとう」の気持ちをもって生きていく世の中になれば、
きっと今より素晴らしい世界が開けるんじゃないでしょうか

私もつい「すみません」を使ってしまいそうになる時は「ありがとう」と言うように心掛けてます

人生で言った回数は「ありがとう」より「すみません」の方が圧倒的に多い宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

デスクワークの時間が長い人は要注意
 
多くの人が1日8時間、パソコンの前などで過ごし、体を動かさないで作業をする仕事に就いている

座ったまま過ごす時間が長いと脚の血流が悪くなり、血管の機能が損なわれるおそれがある

「デスクワークを長時間行い、体を動かさない生活スタイルに、多くの人が慣れています。しかしほとんどの人は、座位時間が6時間以上に及ぶと、脚の血流が減少してしまうことに気が付いていません」と、
ミズーリ大学医学部のジャウム パディリャ氏(運動生理学)は言う

パディリャ氏らは、健康な若い男性11人に参加してもらい、座ってパソコンでデスクワークを6時間行ってもらい、脚の血管にどのような影響があらわれるかを調べる実験を行った

その結果座位の姿勢で過ごすと膝の裏側にある膝窩動脈の血流が大きく減少することが判明した

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子供と3人で世間話してる時にエロ本の話になり(なんでやねん)、次男が

「パパ、エロ本買ったことあるん?」

と聞いてきたので

「当ったり前じゃ♪」

と答えたら、エラいビックリしてました

小学4年生だと、そっちの興味レベルは、そんなもんなんでしょうね

そんな中、話を振ってほしく無さそうな長男が居たので

「オマエは買ったことあるもんな♪」

とカマかけたら

「ねーよ!」

と即答・・・

「あ、拾ったことがあるんじゃったな」

と再度振ると

「それもねーよ!!」

と、言葉に少しイラついたカンジがあったので、これ以上オチョくるのは止めときました

中学1年生だと、とってもビミョーな時期なんでしょうね

オチョくるのもほどほどにしとかないとマジギレされそうだわ(;^ω^)

・・・でも、長男が隠れて「ふたりエッチ」を見てたのをオレは知ってる|д゚)

いや、ふたりエッチはエロ本じゃなくて正しい性知識を楽しく学ぶコミックスなんだけどね

宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

食前に水を飲むと満腹感を得やすくなる

「この研究の良い点はシンプルであることです。1日3回の食事の30分前に1杯の水を飲むだけで、体重コントロールの助けになります」と、バーミンガム大学のヘレン パレッティ氏(行動医学)は語っている

「毎日の生活が忙しくて減量に取り組めないという人でも、水を飲むだけであれば、簡単に実行できます。健康的な食事をとる、運動習慣を身に付けるといった生活改善を加えれば、もっと多くの減量が可能になるでしょう」(パレッティ氏)

水を飲むと食事の量を減らすことができる理由として、胃腸管に水がとどまり、
胃がふくれるために満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防止できる
からではないかと、
パレッティ氏は説明している

食べる直前に水を飲むと、消化液が薄められ、食べ物が消化・吸収されるのを妨げてしまうので、
30分前までに水を飲むことが必要
だという

今回の研究の参加者の平均年齢は56歳だったが、水を飲むと胃の蠕動運動が促されるので、
高齢の人にも勧められる方法だという
 

また、若い人を対象とした研究でも、
1日当たり1リットル以上の水を1年間飲んでいる若い人は、
そうでない人よりも体重が減少しやすいという結果が示されている

「肥満や過体重の人が4kgの体重を減らすことは重要です。シンプルなやり方で減量は可能であるというメッセージは、保健指導においてもメリットが多いといえます」と、パレッティ氏は述べている

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すっげぇぞ!

ウチの次男すっげぇぞ!!

かれこれ11か月間行けなかった日中一時支援施設に30分だけではありますが、行ってきました!!!

思えば日中一時支援施設でのトイレ大失敗事件が起きた11か月前から、
その失敗が気になって気になって学校どころか障害児支援がしっかりしてる日中一時支援施設にさえ行けなくなった次男・・・

それからというもの、なんとか不安を減らし、安心して居られるようにと、
「トイレの失敗」というトラウマを解消しようと臨床心理士さんと話をしたり、
支援施設に居る間にトイレに行きたくなっても良いように、次男が施設に居る間は私が施設の駐車場で待機し、
尚且つ「トイレに行きたい」と施設スタッフに言いづらいとの事なので車のキーレスエントリーのスペアを渡し、
ポケットに忍ばせておいて、押せば車中で待機してる私が気付くので、すぐに施設内に飛んで行って、
家まで連れて帰ってトイレすることが出来る仕組みを作り上げたのですが、それでも行けなかった次男

気持ちは「行きたい」らしいのですが、久しく行ってないことで行きづらくなってしまい、
ど~~~~~してもそれが気になって行けなかった次男が、ついに今日行ったんです!

・・・いやはや・・・この11か月間、彼の背中を押し続けて良かったです

相談に乗って頂いた施設スタッフの方や臨床心理士の先生、地域生活支援センターの担当職員さん達に心より感謝申し上げます

・・・でもやっぱり、イチバン頑張ったのは次男です♪

これからもムリせず、ゆっくりでいい・・・自分のペースでいいから人生歩いていこうな

宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

食事の30分前に水を飲むとダイエット効果を得られる

英国のバーミンガム大学の研究者は、食前に水を飲むというシンプルな方法により、
体重を減らすことができる
ことを実験で確かめた

研究は、肥満や過体重のあり、減量を希望している84人の参加者を対象に行われた

参加者の全員が、食生活の改善と運動習慣によるダイエットについてコンサルテーションを受けた

その後、参加者を▽1日3回の食事の30分前に水を500ミリリットル飲むグループ、
1日1回だけ食事の30分前に水を500ミリリットル飲むグループ、
食前に「自分は食事を十分にとっているので空腹ではない」とイメージするグループに分けた

食前に飲む水として推奨されたのは普通のミネラルウォーターだった

炭酸水や甘味料の入った飲み物は食前の飲み物としては禁止された

その結果、試験を始めてから12週間後に、1日3回きちんと水を飲んだグループは、
体重が平均4.3kg低下
したが、1回しか、あるいは全く水を飲まなかった参加者は、
平均0.8kgしか体重が低下しなかった

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今日も中学校に行った長男

しかも前回帰りの会直前まで学校にいたので、今回はムリさせず早めに帰ろうと私も担任も思っていたのですが、なんのことはなく、今日も帰りの会直前まで学校に居ました

まあ、5限目が図書室で読書だったので、進撃の巨人の空想科学読本や銀魂の小説を読んで、
普通に過ごしてました

まだみんなの輪の中に入って楽しく・・・とまではいきませんが、ゲーム繋がりの仲良しクラスメイトを始め、
他のクラスメイトとも触れ合ったり名前を呼ばれたりして、少しずつ溶け込んでいるようです

5限目が終わって、一応「帰りの会も行ってみるか?」と聞いてみましたが、
帰りの会が終わったあとに全校生徒達が帰る中をかいくぐって帰るのは抵抗があるようで、断られました

・・・ま、そりゃ一人だけ私服なんだから目立つのは目に見えてるから仕方ないわな~

とにかくこの調子で頑張ってほしいと切に願う宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

どの食品を摂り過ぎているかをチェックしてみよう
 
解析した結果、ダイエット飲料を飲んでいる人では、
アルコールや加糖飲料を飲んでいる人に比べて1日の総摂取カロリーは少なかったが、
不健康な嗜好食品を1日49kcal多く摂取していることが分かった

ダイエット飲料を飲んだ者は、より多く食べることが正当化されたと思うかもしれません。あるいは満足できない為に、高カロリーの食品に手を伸ばしている可能性があります」と、アン教授は言う

あるいは、健康的でない食品を食べてしまった埋め合わせとして、
ダイエット飲料を利用している可能性も考えられるという

「加糖飲料をダイエット飲料に置き換えても、フライド・ポテトのような嗜好食品を食べてしまっては効果を得られません。1日の食事の摂取量を記録して、どの食品を摂り過ぎているかをチェックすることをお勧めします」と、
アン教授は述べている

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シンデレラは王子様と幸せに暮らしました

・・・これはシンデレラのラストシーンです

本編はこれで終わりですが・・・もし、この話にもう1ページだけ続きがあるとしたら・・・

あなたならどんな続きを想像しますか?

一旦読むのを止めて、深く考えずに想像してみて下さい









考えましたか?









ホントに考えてますか?










一旦読むのを止めて考えるのが面倒だからって、めっちゃスクロールさせてませんか?









・・・そろそろ読者様が怒りそうなので、この辺にしときます

ところで人間には「成功回避傾向」というものがあるのをご存知ですか?

心理学で定義されているものなのですが、人は大きな成功を手に入れることが出来そうな時、

「こんなに成功したら誰かに嫉妬されて嫌がらせに遭うんじゃないだろうか」
「成功し過ぎて、今後悪いことがたくさん起こるんじゃないだろうか」
「自分なんかがこんな成功を手に入れていいのだろうか」

と考えてしまい、目の前の成功をわざと手に入れないようにしたり、成功から逃げようとしたり、
むしろ失敗することを望んだりする傾向があるんです

この傾向が自分にどれくらいあるかは、先ほどのシンデレラの続きの想像から分かるんです

答えは概ね3つに分かれると思います

①シンデレラはその後、王子の家庭内暴力に遭って心も体もボロボロ、
  財産もすべてギャンブルに使ってしまい、最終的に覚醒剤に手を出し、廃人となりました

・・・のように、その後不幸になってしまうと想像したアナタ

あなたは「成功回避傾向」がかなり高いと思われます

転落する人生を想像したことから、無意識的に成功を避ける傾向があることが予想されます

「オレは・・・私は・・・本当は成功したいんだ!」と日頃から思うよう心掛けることをオススメします

②シンデレラはその後も順調に結婚生活を過ごし、愛する王子との間に子供もでき、
  平和な国で幸せに過ごしました

・・・のように、その後も変わりなかったと想像したアナタ

あなたは「成功回避傾向」が高くもなく低くもないと思われます

順調な人生を想像したことから、無意識的に安定を求める傾向があると予想されます

それはそれで素晴らしいことなのですが、たまには思い切って行動するのも良いんじゃないでしょうか

③シンデレラはその後、政治・外交・貿易・経済の活性化などの才に目覚め、国の発展に大いに貢献した結果、
  国は世界一の経済大国となり、何不自由なく楽しい生涯を過ごしました

・・・のように、その後大成功を収めたと想像したアナタ

あなたは「成功回避傾向」がかなり低いと思われます

結婚という順調な幸せの後に大成功すると想像したことから、
目の前の成功を臆することなく手に入れようとするタイプです

基本的に問題はないのですが、時には周りをみて、近しい人達から憎まれない様に調和を図るのも大切です

一度切りの人生、せっかくだから目の前にある成功は確実にゲットしたいものですね

成功回避傾向は自分の心掛け次第で高くも低くもなるので、成功回避傾向が高い人もあきらめないで下さい

ちなみに①は私の想像した答えでした

・・・超絶切なくなった宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

ダイエット飲料を利用していても安心はできない
 
ダイエット飲料を飲む人は、低カロリーの食品を利用することで摂取カロリーを多く減らした気になって、
かえって高カロリーの食品を食べてしまう傾向がある
ことが、米国のイリノイ大学の調査で明らかになった

研究チームが2万2,513人の米国成人男女のデータを解析した結果、ダイエット飲料をよく飲む人は、糖分、
塩分、脂質、コレステロールを多く含む不健康な嗜好食品を食べ過ぎている傾向があることが明らかになった

イリノイ大学のルオペン アン教授(運動生理学・地域医療学)らは、
米国健康・栄養調査(NHANES)の20年分のデータを解析した

調査の参加者は2回にわたり、その日に摂取した食品全てについて記録した

米農務省の食品データベースでは、主要な食品カテゴリーに収まらない、
身体を維持する為に必須でない食品は嗜好食品として分類されている

嗜好食品は661品目あり、クッキーやアイスクリーム、チョコレート、ケーキ類、フライド・ポテトのような、
高カロリーで栄養価の低いもの
が含まれている

調査に参加した90%以上が、この嗜好食品を1日1回以上摂取しており、
その平均摂取カロリーは1日482kcal
だった

また、参加者が報告した飲料は次の5つのタイプに分類された

ダイエット飲料、加糖飲料、コーヒー、紅茶、アルコール

参加者の97%が5つの種類の飲料のどれかを1日に1回以上摂取しており、41%は2種類以上を、
25%以上が3種類以上をそれぞれ摂取していた

摂取カロリーがもっとも多い飲料はアルコールで、1日の平均384kcalを摂取していた

次いで加糖飲料の226kcal、コーヒー108kcal、ダイエット飲料69kcalの順に多かった


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