けんたくん 岡山店

健康管理のヒントが満載!

2015年11月

弁当 お弁当 鮭 シャケ しゃけ しゃけ弁当 コンビニ弁当 焼き魚 食べ物 食物 フード 食品 食料 食事 梅干し 梅ぼし ごま 米 お米 ご飯 白米 卵焼き 野菜 ミートボール 肉団子

・問診しない

・眼診しない

・触診しない

・若過ぎる(医科大出て研修して経験積んで開業するという期間を経たのに30代前半とか有り得ん)

・患者が飲んでいる薬を5種類以上(7種類以上はもっての外)に増やす(薬の副作用での発病は5種類から急増)

・診療する科が多過ぎる(開業医一人で内科・外科・循環器科・泌尿器科・整形外科などの多科はムリ)

なので、注意しましょう

カゼなどの簡易な病気ならまだしも、ハッキリしない自覚症状が出た時は迷わず総合病院に行きましょう

宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

講演『糖尿病療養 困ったときの栄養相談について』

蒲池桂子 先生(女子栄養大学栄養クリニック)


 「糖尿病の食事療法の1つめのポイントは、摂取エネルギー量を適正範囲内に抑えることです。1日の摂取エネルギー量は、男性が1,400~1,800kcal、女性は1,200~1,600kcalが目安です。2つめのポイントは、栄養バランスのとれた食事をとることです。さらに、食後の血糖値の上昇を抑える働きがある食物繊維を積極的に摂ることも必要です」と、蒲池氏は言う

特に摂り過ぎに注意する必要がある食品は、炭水化物(糖質)を多く含む「ごはん、パン」、
衣に脂質が多く含まれる「揚げ物」、糖質を多量に含んでいるものが多い「清涼飲料水」、
果糖が多く含まれているため血糖値が上がってしまう「果物」、
食欲を増進させ食事療法を乱す原因になる「アルコール」だ



食事療法をしっかり守れば、HbA1c7.0%未満を目指すことは可能だが、
食事療法を続けるのが難しいという人も多い

その理由は、「独居、高齢など自分で食事を作るのが難しい」、「自宅での食事に不安をもっている」、
「コンビニやスーパーで弁当などを買っている」、「薬物療法を変えても血糖コントロールが改善しない」、
「肥満を改善できない」、「糖尿病腎症と診断された」など、さまざまだ

そんな人でも、宅配食サービスを利用すれば、食事療法を安心して続けることができる

宅配食メーカーの努力によって、
管理栄養士によりエネルギー量や栄養バランスが調整された治療食のメニューが豊富に用意されている

宅配食のメリットは、(1)栄養の基準値を厳守しながらも、食材は豊富に使用、
(2)工夫された日替わり献立や味のおかげで、飽きることがなく、心理的負担も少ない、
(3)1人分の食事を別に準備する負担がないことなど

食事療法の一環として、食事管理をしっかりでき、食べて実感をもてる宅配食の利用は価値が高い

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もう四六時中疲労に悩まされてます

体の疲労の方はフレックス整体院の田家先生が何とかしてくれますが、
どうやら脳の疲れの方がヒドいようです

要はリラックスしないといけないんでしょうね

というワケでリラクゼーションサロンに行ってきました

リラクゼーションサロンと聞くと女性が通うイメージがあるのですが、最近は男性もOKなサロンがあるようです

α波の流れる非日常的な空間でアロマの香りでリラックスしながら、
セラピストの方が血行促進・老廃物除去の効果があるアロマオイルをマッサージしながら体に塗ってくれます

・・・なんですが・・・どのサロンを調べてもセラピストって若い女性ばっかで・・・

なんか別の意味のマッサージ店の臭いがプンプンするようなホームページが多くて・・・ねぇ

それと、若者だと経験不足だろうし、女性の力でマッサージは力不足だろうから、ばんこ心配でした

とりあえず予約とって行ってみたら、迎えてくれたのはやっぱりメッチャ若くて見た目もしっかり女の娘してるセラピストさんが出てきました

・・・

・・・・・・心配だぁ・・・(色んな意味で)

そんなこんなで言われるがままにシャワーを浴びてガウン着て専用パンツに穿き替えたのですが、
このパンツ、ハンパねぇ!

パンツハンパネェ!

パンツハンパネェよ!

男の大事な部分だけが隠れて、あとはヒモなカンジでケツなんかTバックだし、
横から見たら大事な部分が若干恥ずかしそうに覗いているかいないかくらいの今までの人生で初めて見る、
そして初めて穿くものでした

そんなインリン・オブ・ジョ〇トイの写真集より過激なカッコで部屋へ案内され、
丸出しのケツのマッサージも大事な部分に当たるか当たらないかくらいの箇所のマッサージもしてもらい、
70分間の施術は終わりました

そして心もしっかりリラックス・・・

できねぇよ!

・・・宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

腸のリズムを整える方法

1. 太陽の光と朝食で体内時計をしっかりリセット

2. 食事は4~6時間の間隔をあけて、腸を休ませる

3. 夜はリラックスして充分な睡眠をとり、腸が仕事ができる環境を整える

こうした腸のリズムに合わせた習慣が身についてくると、食事の時間になるとお腹が空くようになり、
規則正しいメラトニン分泌のリズムを作り、夜になると自然と眠くなります

腸は夜間にせっせと働いています

腸の時間割に則った毎日を送り、良い睡眠をして腸のリズムを整えましょう

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長男が通う中学校の支援級の担任から電話がかかってきて

「あ~ どーも~ お世話になりまぁーす。今ぁ、息子さんの書類を書いてるんですけどぉ、
息子さんの障害の診断名は何でしたかねぇ?」

と、聞いてきたので

「広汎性発達障害です」

と、答えたら

「あ~なるほどぉ、つまりADHDですねぇ~」

と返してきました

・・・

・・・・・・

・・・・・・・・・はっ?

ADHDは「注意欠陥多動性障害」の略称じゃがな

広汎性発達障害はPDDじゃし

・・・

いや、そりゃまあ確かに自閉症はスペクトラムなので、広汎性発達障害と診断されても、
ADHDやLDなどの症状も若干含まれることもあるけど・・・

でも、だからと言って広汎性発達障害=ADHDにはならないでしょ!

SMAP=世界に一つだけの花にはなってもSMAP=スマイル戦士音レンジャー(懐かしい)にはなんないでしょ

発達障害児の保護者の方や支援されている方々なら深く深く分かって頂けると思いますが、
正直・・・有り得んことですわ

そりゃ大事なのは診断名の略称を知ってるか知ってないかじゃないにしても、
これって発達障害関連の書籍なら初歩のものから難解なものまで、当たり前に書いていることです

つまり、嫌でも頭に入ってしまうくらいのものです

・・・あ~

・・・・・・ホンマ・・・大丈夫なんかな~

宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

腹時計のリズムを整える

体内時計をリセットしたら、次は腹時計のリズムを整えましょう

皆さん経験的におわかりだと思いますが、1日3食、決まった時間に食事をとっていると、
毎日決まったタイミングでお腹がグゥ~ッと鳴るようになってきます

これは腸のリズムが体内時計と連動しているためです

つまり、1日3回の食事を決まった時間にすることで、腸のリズムが整い、腹時計が正常に働き、
体内時計が整ってきます


なかでも、1日の始まりである朝食はとても大切です

朝食は体内時計だけでなく、体全体を起動させるためのメインスイッチなので、
毎朝決まった時間に食べてスイッチを押し、腸を動かすようにしてください

また、食事は前に食べたものが完全に胃で消化されてからとるのが鉄則ですので、
4~6時間は間隔をあけましょう


食事と食事の間に「間食」が入ってくるのは、
腸にとっては忙しい仕事中に「すぐやらなきゃいけないめんどうな仕事」が割り込んでくるようなものです

腸を疲れさせないためにも、できるだけ控えるようにしましょう

朝日 日の出 三笠山 王滝 木曽路 信州 長野 中部 日本 10月 朝景プロジェクト 太陽 朝 王滝村 木曽郡 信濃 長野県 朝景 信濃路 あさひ ひので おうたき きそじ しんしゅう ながの たいよう あさ しなの あさけい

フリーになった宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

・・・前のブログで「自然消滅」のことを書きましたが、個人的にはやっぱり自然消滅はダメだと思います

二人の間で気持ちが冷めてしまったのならともかく、
そうでないなら終わりのケジメはつけないと、2人の思い出の日々は何だったんだって思います

・・・もしかしたら堅苦しい考え方なのかもしれないですけど

ま、自然消滅というものも存在することを認識しつつ、個人的にはケジメを付けることを良しとしたいです

朝日を浴びて体内時計をリセット

朝起きたらカーテンを開けて、全身で太陽の光を浴びましょう

朝日を浴びると、11分のズレがリセットされます

この際、脳内ホルモンのセロトニンが大量に分泌され、脳や体を覚醒させるように働きます

一方、眠りに誘うための脳内ホルモンであるメラトニンの分泌は抑えられます

さらにメラトニンは朝日を浴びた約15時間後に分泌が盛んになり、自然な入眠が促されます

つまり、普段から朝日を浴びていると、体内時計がリセットされるだけでなく、
1日の覚醒と睡眠のリズムがしっかり整うようになります

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幸せの後ろをついてくる・・・

中島みゆきさんも上手いこと歌ったもんですね

「別れ歌」は本当の話でした

今日、久しぶりに彼女から連絡があり「話しとかないといけないことがある」ってことで、今日会って、
さっき帰ってきたトコです

8か月ぶりに会った彼女は見違えるくらい体型がスリムになり、新しい彼氏もでき、
新たな目標に向かって頑張ってました

命の次に大好きだったビールもほとんど呑まなくなったらしく、
私が会う前に良かれと思って買ってきたプレミアムモルツがムダ骨になりました((+_+))

・・・ま、そりゃそうですよね

いくら「しばらく会わないでおこう」と言われたとしても8か月もほぼほぼ連絡とってなかったら「自然消滅」と思うのが普通ですわな

いや、そりゃオレもほぼほぼ自然消滅したと思ってましたよ

でも相手からハッキリ別れを告げられてない以上、オレが勝手に新しい恋愛を始めてたとして、
もし相手が自然消滅と思ってなかった時にはオレがヒドい男になっちゃいますし、
その結果こそ今回の恋愛の結末として最悪のパターンだと思いましたんで

それに相手のことを嫌いになったワケじゃありませんしね

ま、自然消滅したと思って新たな恋を始めて、相手が自然消滅と思ってなかったとしたら私はヒドい男ですが、
8か月もほぼほぼ連絡ナシでいたのに自然消滅してないと思ってた私はウザい男なんでしょうね

いや、ホント我ながら思いました

そんなこと考えてたら、こんなお話があったことを思いだしました





病気がちの少女に友達代わりにと両親は犬を飼ってあげました

少女はその犬にジョンと名付け、いつも一緒に居るくらいとても仲良くなりました

そのおかげか、健康を取り戻した少女にはたくさんの友達が出来ました

友達と遊ぶ時間が増え、かまってもらえなくなったジョンは少女に「遊ぼう」と訴えます

でも友達と遊ぶ方が楽しい少女は

「待て」

と命令します

しっかり躾けられたジョンは、飼い主の指示を忠実に守るので、その間に少女は友達と遊び、
終わってからの短い時間にジョンと遊ぶようになっていました

ある日、引っ越しをすることになった少女一家

引っ越し先はペット禁止の住居だったので、ジョンは連れて行けません

少女は泣く泣くジョンを置き去りにしようとしましたが、ジョンも異変に気付いたのか、少女から離れようとしません

悩みに悩んだ少女は思い切って

「待て!」

と言いました

すると、いつも通りジョンはその指示を忠実に守りました

そして引っ越し先で順風満帆に過ごしていた少女ですが、ジョンのことはいつも心のどこかで気になっていました

1年後・・・引っ越す前の家に戻る機会があったので、
ジョンのことが気になっていた少女は一番に家を見に行きました

・・・そこには一匹の犬が横たわっていました

近所の人が

「君がこの犬の飼い主かい?この犬、何も食べないでいるからエサをやろうとしたんだけど食べようとしないんだよ。ずっと誰かを待ってるようだったけど・・・君のことを待ってたんだね」

泣き崩れる少女の声に反応したのか、ジョンの目が少しだけ開きました

「・・・生きてたのね!ゴメンね・・・ゴメンね・・・!」

すると、消え入るかのような声で

「・・・ゎん・・・」

と口にしたジョンは、ゆっくりと目を閉じ、二度と動くことはなかったそうです









・・・

・・・・・・

・・・・・・・・・なんか、今ならジョンの気持ちが分かる気がします

いや、別に私が悲劇の主人公ってワケじゃないんですけどね(;^ω^)

むしろ私の方が普通じゃなかったんでしょうし(*_*;

いやはや・・・これで離婚して以来3連敗ですわ

こりゃ再婚はかなり難しいようですね

そりゃ私みたいなシングルファーザーで子供2人は発達障害で不登校、その親父自身は不安障害な上に一人っ子だから、もれなく両親の面倒を見るというオプションもついてくる・・・

誰が結婚するかっちゅう話ですわ

女友達も言うてますもんね

ま、とりあえずこれからは彼女をつくろうとするんじゃなく、今の家庭環境をしっかり変えていこうと思ってます

そんな中で良い出会いがあればいいな~くらいのスタンスで

しっかし、フラれるという攻撃は何回くらってもキツいですな

今回みたく、ほぼほぼ終わったと覚悟してた恋愛であっても、やっぱキツいですもん

ま、おかげでダメージは以前にくらった攻撃よりは大きくないので、ベホイミくらいで回復すると思いますが、
しばらくは上の空な生活が続くと思います

こんな時は失恋ソングの帝王槇原敬之を熱唱しながら運転するのが良いので、
車ですれ違った私を見たときは、どうか笑ってやって下さい

そんなこんなですが・・・

おーい、前の彼女ぉ~このブログ見てんだろ~

幸せな時間をありがとうな♪
あと、オマエもヘンに真面目なトコあるんだから、色々頑張り過ぎんなよ~(^^)/

ヤケ酒を一緒に呑んでくれる人募集中の宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

体内時計が毎日のズレをリセット

健全な睡眠を得るためには、体内時間を正確に回すことが大切です

わたしたちの体は、地球が自転するサイクルがもたらすリズムの影響をうけながら、
一定の規則性を持って動いています

これを「サーガディアンリズム」と呼びます

ただ、地球のリズムとわたしたちの体のリズムには、若干のズレがあります

1日の長さは地球が1回転する時間に合わせて24時間と決まっていますが、
わたしたち人間の体のサーガディアンリズムは24時間11分

よって"11分"というズレを毎日リセットしなければいけません

そのリセットの役目を果たすのが体内時計です

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