けんたくん 岡山店

健康管理のヒントが満載!

2017年01月

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「ウチの畑で出来とるブロッコリーじゃけど、何本かあげるから千切って行ってくれぇ」

と、お客様から言われたので↑のように、たんまり頂きました♪

人と接する仕事、特にエンドユーザー様に接すると、良い事がたくさんあるのでやりがいを感じます




・・・悪い事もたくさんありますけどね(^▽^;)

宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

睡眠障害や肥満に関連するゲノム領域を特定
 
睡眠障害が、肥満やむずむず脚症候群(レストレスレッグス症候群)、
統合失調症などと遺伝的に関連することが報告された


「これらの疾患の生物学的な基盤を理解することは、臨床研究を進めていくうえで重要なステップとなる。睡眠障害とこれらの疾患との関連は疫学的には長く観察されてきたが、今回の研究により、生物学的な関連性が分子レベルで初めて確認された」と、研究著者の1人である英マンチェスター大学のMartin Rutter氏は述べている


同大学および米マサチューセッツ総合病院(ボストン)の研究者らは、
自己申告した睡眠習慣と遺伝子との関連を調べるため、11万2,000人強の遺伝子マップを調べた

その結果、不眠症や日中の過度な眠気などの睡眠障害と、むずむず脚症候群、統合失調症、
肥満に関連づけられるゲノム領域が特定された


共著者の同病院助教授のRicha Saxena氏によると、「睡眠に影響を及ぼす疾患の標的分子は今のところ見いだされておらず、われわれが使える手段は鎮痛薬だけであることを認識することが重要だ。今回の知見により、これらの疾患に対して、より根本的な新しい介入法が開発されることが期待される」と述べている


また、同氏は、さらなる研究の必要性を指摘しつつも、「この知見は、ヒトの健康や習慣的な行動への影響が大きい睡眠の生物学的な背景を理解するうえで重要な鍵となるもので、今後の研究の進歩に寄与するだろう」と期待を述べている

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運転マナーの悪いドライバーと出くわしたり、
電話に出たら態度が悪いお客様だったり、
お店のトイレを借りたら、前に使用した人が流してなかったり・・・

一日に3つほどイヤなことがあると、さすがに発散しとかないとヤバいっすね

こういう時は大概車運転しながら



「あ゛ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー」



とか叫びますよね



ってか、私にはそれしか無いっす



・・・こんな時にカゼ気味だと、とってもとってもストレス溜まりますわ




はけ口が欲しい宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

低血糖に備えて運動の前に準備を
 
血糖降下薬やインスリンを使用している患者では、
運動によって血糖値が下がり過ぎる低血糖を招くおそれがあるので、
低血糖を起こさないように工夫して運動をすることが必要となる


「空腹感が強まる」「冷や汗が出る」「手や指が震える」などの低血糖の症状が現れたときに備えて、
事前にブドウ糖や砂糖を含む食品を用意すると安全に運動ができる


また、糖尿病合併症を発症している患者にとっては、運動を始める前に医師によるチェックが必要だが、
ウォーキングなどの低・中強度の運動であれば、多くの場合で安全に行えるという

ガイドラインでは、運動を安全に行うために、臨床医がチェックすべき項目について解説している

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今日は日曜だったので仕事の合間を縫って次男が観たがっていた映画を観に行きました

・・・正直ずっと寝てました(;´Д`A ```

だって日曜だから午前中の配達も早くいかなくていいのに小学校の地区役員として、
明日のバザーの準備が朝8時からって・・・


ん、おかげで寝不足の為、若干体調が不良でございます


マジで眠みぃ宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

糖尿病タイプ別に推奨 糖尿病予備群も運動必要
 
米国糖尿病学会が、1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病など、すべてのタイプの糖尿病患者のために、
運動や身体活動の総合的なガイドラインを作成したのは今回がはじめてだ


ガイドラインは、米国、カナダ、オーストラリアの180件以上の研究をもとにしており、有酸素運動、
筋力トレーニング、ストレッチ、バランス運動などに加えて、
日常生活で身体活動を増やすための方法についても解説している


1型糖尿病と2型糖尿病について、それぞれ適切な運動のやり方を解説している

2型糖尿病の人にとって、有酸素運動とストレッチ、バランス運動を組み合わせることが、
血糖コントロールを改善し、体重減少を促し、心疾患のリスクを減らすのに効果的だ


1型糖尿病の人にとっても、有酸素運動と筋力トレーニングを組みわせることで、インスリン感受性を改善し、
心臓血管を健康に保ち、筋力を高める効果を得られる


妊娠して血糖値が高いと判明した女性や、妊娠糖尿病と診断された女性にとっても、
血糖値を下げるインスリンの効果を改善し、血糖値を一定にコントロールすめために、
運動をなるべく毎日行うことが勧められる

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると効果的であることが確かめられている


さらに、糖尿病と診断されるほどではないが、血糖値が高いと判定された糖尿病予備群にとっても、
運動は糖尿病の発症を予防したり遅らせるために必要だ

ガイドラインでは生活スタイルに運動を取り入れるメリットについて解説している

ヨガ フィットネス エクササイズ ポーズ 体勢 姿勢 体位 女性 女 若い ストレッチ 体操 準備運動 柔軟 柔軟体操 運動 スポーツ マット ヨガマット ダイエット 瞑想 瞑想のポーズ 座る 胡坐 胡坐をかく リラックス 呼吸 呼吸法 接写 クローズアップ アップ 手 指 親指 人差し指 着く 着ける 円 丸 美容健康


車高を低くするシャコタンって漢字にすると「車高短」ですよね?

だとしたら「車高が短くなった」っていうのは日本語的におかしいのでは?

正しくは「車高が低くなった」でしょ?

となると正式名称はシャコテイじゃないとおかしくないですか?

・・・「オマエのアタマがおかしいんだろ」と言われそうな宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

有酸素運動と筋力トレーニングの組合せが理想的
 
糖尿病を予防・改善するための運動は、1日に30分以上行うのが望ましい

1度に30分を行う必要はなく、細切れの運動の時間を足して30分以上を維持できていれば良いという


運動はウォーキングやサイクリング、軽いジョギング、水泳などの有酸素運動と、
筋肉に負荷をかけて筋力を鍛える筋力トレーニングの両方を行うことが望ましい


さらに、高齢の糖尿病患者に対しては、ストレッチとバランス運動を行うことを推奨している

ヨガや太極拳なども、体の柔軟性やバランスを良くする運動として、選択肢のひとつとなる


「糖尿病の人や、その予備群にとって、運動や身体活動の時間を過ごして、1日をアクティブに過ごすことが必要です。運動を通じて糖尿病の人は血糖コントロールやインスリン感受性が改善します。続ければ体や心がより良く変わっていくことを実感できます」と、論文著者のシェリ コールバーグ-オークス氏は言う

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現在けんたくん御膳では月に2回同じメインメニューのお食事が作られています

しかもその同メニューはメニュー名が同じであるにも関わらずシリアルナンバーが違います

以前は同月内でメインメニューがカブることはありませんでしたので、シリアルナンバーも同じでした



・・・ではナゼこんなことになっているのか?

それはどこの配食サービスでも命題となっている


「飽き」


をなんとかしようとしているからです

どこの配食サービスでももちろん色んなメニューを準備していますが、
同じ場所で作られているから?か、飽きられることが多少なりともあります



そんな命題に挑戦しようと、けんたくん御膳では今、メインメニュー以外の副菜に関して、
毎回違う副菜にし、もちろん味付けも国の定めた宅配食品等栄養指針の基準内で変化を付けて、
出来る限り飽きのこない食事作りに励んでいます

なので、しばらくメインメニューが同月内で2回あったりシリアルナンバーが違ったりしますが、
栄養価的に問題ありませんのでご安心してお召し上がりください

宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

デスクワークの多い人は30分ごとに軽い運動が必要
 
ADAの運動ガイドラインでは、2型糖尿病の人は、血糖コントロールを改善するために、
1日の中で座ったまま過ごす時間をなるべく減らすべきだとしている

具体的には、座ったまま過ごす時間が30分以上続いた場合は、
次のような軽い運動を3分以上行うことを推奨している

簡単な運動やストレッチで十分な効果
・ 軽いウォーキング
・ 足の上げ下げ(レッグ エクステンション)
・ 手を頭の上に上げてストレッチ(オーバーヘッド アーム ストレッチ)
・ 椅子に座ったまま上半身をひねる運動(デスクチェア スイベル)
・ 立ち上がって胴体をひねる運動(トルソ ツイスト)
・ 片足に重心をかけてしゃがみ込む運動(サイド ランジ)



これに加えて、週に150分以上の低強度~高強度の運動や身体活動を行うべきだとアドバイスしている

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