けんたくん 岡山店

健康管理のヒントが満載!

2017年06月

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昨夜は凄まじいほどの豪雨と雷でしたね

ウチの次男なんか感覚過敏が激しいので、全然寝付けずにいました

そしてその横でずっとキン肉マンを読み聞かせていた私も、
さすがに1時間以上読み聞かせてると疲れますし、声も出にくくなってきました

なので今メッチャ寝不足で頭痛が激しいです

でも今日も仕事で配達には行かなきゃいけません

配達先のお爺ちゃんと昨夜の雷について話していました

「昨夜の雷はスゴかったですね~。おかげで寝不足ですよ」

「あ~、そういや何か音がしょーったな~」

「マジですか?あんだけ大きい音だったのに、スゴイっすね」

「戦争で空襲を何遍も経験しとるけぇな~」

「・・・あ・・・なるほど・・・そうですよね」

「あれはホンマに死ぬかと思った。それと比べたら雷やこーどうってこたぁねぇわ」

確かにそうですよね

死ぬ思いをしたっていう経験より激しい経験なんてありませんよね

色んな経験はした方がいいと思いますが、死ぬほどの経験は正直したくないです

でも、やっぱり経験は経験

お爺ちゃんの心臓の強さはそんな経験から得たものなんですね

宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

睡眠を改善する10か条

5 眠る前にアルコールを飲まない
 
寝酒は、寝つきを良くすることもあるが、その後の睡眠を不安定にし中途覚醒しやすくなるので注意が必要だ

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睡眠を改善する為の10か条

4 寝床に入る時間を一定にする
 
眠くなる時間には個人差があるが、多くの人は、
習慣的に眠りにつく時間の前の3時間ほどはもっとも眠りにくいという現象がみられる


体がきちんと眠気を感じてから眠ることが、寝つきの良さを一定にするために大切だ

そのために、1日にスケジュールを見直そう

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睡眠を改善する10か条

3 起きた時に朝日を浴びる
 
寝床に入る時間が遅くなっても、朝は一定の時間に起きて、太陽の光を浴び、
体内時計をきちんと調整することが、夜眠くなる時刻を一定にすることにつながる

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未だに私と一緒にフロに入ってる次男

なのでそのまま寝床へ行くのも一緒ですし、もちろん長男はその後にフロ入るので、
寝床に来る時間は私と次男より遅いです

なので、時間的なこともあり、次男とはアホ話ばかりじゃなく真面目な話をすることも多くなりました
(長男とも一緒に登下校しているので話しはするのですが、時間的に真面目な話はあまりできません(;´Д`A ```)

すると先日次男が

「オレ・・・強くなりたいんよ」

と言い出したので

「なんで?」

と聞くと

「・・・誰かを守る為には強くないとダメじゃが。いつどんな揉め事に巻き込まれるか分からんし・・・そりゃダイエットにもなるっていう気持ちはあるよ。でもそれより・・・ほら、オレ・・・顔・・・出せてないじゃん。」

「・・・学校・・・にか?」

「うん・・・。」

「そりゃ学校行ってないけど、そこがオマエにとって苦しいだけの場所なんじゃから胸張って「行かない」って選択したオマエの判断は間違ってねぇと思うよ」

「でも、このまま人生送っていっても何も残らんが。何か一つでもええから残したいんよ。」

「・・・おぅ、そうじゃな。・・・まさかオメェがそこまで考えとるとは思わんかったけど、絶対にエエことじゃ。スゲェな。どんな小学生やねん」

「へへ」

「ま、もちろん親として最大限の応援するわ。何やろうとか決まっとん?」

「空手か何か格闘技やりてぇな」

「おお、いいねぇ。じゃ、どっか教えてくれるトコ探そうか」

「うん」



と、いうわけで運動障害があって体が自分の思った通りに動かせない次男が格闘技を習うことになりました♪



そりゃ正直不安だらけですけど、それより近場で格闘技教えてくれるトコが無ぇ( ゚Д゚)!

あっても、終わる時間が夜8時とか9時だから、暗闇に対する不安がかなり強い特性がある彼にとって、
その時間帯はムリ・・・


人生には壁があることを再確認させられた宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

睡眠を改善するための10か条

2 ウォーキングなどの運動をする

 
適度な運動をする習慣は、睡眠と覚醒のリズムにメリハリをつけ、良い睡眠につながる

日中の適度な運動が、寝つきを良くし、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」を減らすことにつながる


適度な運動を行うことも大切だ

昼間に運動習慣のある人たちは、よく眠れるという調査報告がある

ウォーキングなどの無理なく毎日続けられる運動を習慣にすると、質の良い睡眠を得られやすくなる


ただし、就寝前の飲食や激しい運動は寝つきを悪くするので気を付けよう

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今日から長男は期末テスト


中学校も3時限目で終わります

いつもなら4時限目から一緒に登校していますが、今日は早めに登校しなきゃいけません

というわけで2時限目から登校・・・
と思ったら今日の午前中は月1回の児童精神科と心療内科の診察の日!!!

・・・こりゃ長男一人で登校してもらうしかないなぁ・・・それかお婆ちゃんと登校か・・・?

と思い、どうするか本人に聞いてみると



「ん~・・・じゃ、行ってくるわ」



と、一人で行く宣言!!!!!!



ほぼ9年ぶりに保護者ナシで登校していきました!



ん、おそらくもう一人で行ける心の準備は出来ていたんでしょうね

ただキッカケがなかっただけで




ちなみに帰りも一人で帰ってきた長男でした♪

子供が不登校で悩んでる全国の保護者達!

心配せんでも子供は確実に成長する!

何年かかっても子供の支援をキチンとしていれば、いつか必ず独り立ちする!

それが子供だぁ!!

宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光だぁああ!!!!




睡眠を改善するための10ヵ条
 
適切な量と質の良い睡眠には、心身の疲労を回復する作用がある

睡眠に問題を抱えている人は、生活スタイルを改善し、必要なときは専門家に相談し、
1日も早く質の良い睡眠を得られるようにすることが大切だ


米国睡眠学会は、睡眠時間を十分に確保し、質の良い睡眠を得るために、つぎのことをアドバイスしている



1 朝食を毎日とる

 
きちんと朝食をとることは、よい睡眠につながる

朝食をとることで、体が目覚め、1日のスタートをスムーズにするだけでなく、体内時計のリズムも整えられる

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