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2020年01月

糖尿病をコントロールするための6つの生活スタイル
「生活スタイル ...」の画像検索結果







世界糖尿病連合(IDF)の調査によると、世界の糖尿病人口は4億6,300万人で、
毎年2,200万件が新たに糖尿病を発症している

食事・運動・体重管理などの健康的な生活スタイルにより糖尿病を改善できることが、
多くの研究で確かめられている

生活スタイルを改善することで、糖尿病の治療をより良く行えるようになり、
糖尿病予備群と指摘された人は発症を防ぐことができる

しかし、米国医師会(AMA)によると、米国の糖尿病予備群の10人中9人は、
自分に糖尿病のリスクがあることを知らず、何も対策していない

AMAは、糖尿病をコントロールするための6つの生活スタイルを提案している

6. アルコールに注意

アルコールは高血糖の原因になる

お酒を飲み過ぎている人は、飲まない人に比べ、血糖コントロールが難しくなるという報告がある

インスリンや血糖降下薬を使用している人は、低血糖が起こりやすくなる場合もある

お酒を飲むときは適量をこころがけるべきだ

糖尿病をコントロールするための6つの生活スタイル
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世界糖尿病連合(IDF)の調査によると、世界の糖尿病人口は4億6,300万人で、
毎年2,200万件が新たに糖尿病を発症している

食事・運動・体重管理などの健康的な生活スタイルにより糖尿病を改善できることが、
多くの研究で確かめられている

生活スタイルを改善することで、糖尿病の治療をより良く行えるようになり、
糖尿病予備群と指摘された人は発症を防ぐことができる

しかし、米国医師会(AMA)によると、米国の糖尿病予備群の10人中9人は、
自分に糖尿病のリスクがあることを知らず、何も対策していない

AMAは、糖尿病をコントロールするための6つの生活スタイルを提案している

5. タバコを吸わない

糖尿病を適切に治療しないでいると、心臓病、脳卒中、腎臓病、眼の網膜症、動脈硬化による血管疾患、
神経障害、足病変など、さまざまな合併症のリスクが高まる

タバコを吸う習慣があると、これらの障害が発生する可能性が大幅に高まる

喫煙習慣のある人は、いますぐ禁煙を試みるべきだ

タバコをやめて1ヵ月が過ぎると、咳やたん、喘鳴などの呼吸器の症状が改善し、
2~4年もすれば、狭心症や心筋梗塞などの心臓病のリスクが低下する

「タバコを長年吸っているから、いまさら禁煙は無理」というの誤解で、
いまは禁煙を科学的に成功させる方法が開発されており、健康保険を使える禁煙外来は増えている

禁煙を希望している人は医師に相談しよう

糖尿病をコントロールするための6つの生活スタイル
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世界糖尿病連合(IDF)の調査によると、世界の糖尿病人口は4億6,300万人で、
毎年2,200万件が新たに糖尿病を発症している

食事・運動・体重管理などの健康的な生活スタイルにより糖尿病を改善できることが、
多くの研究で確かめられている

生活スタイルを改善することで、糖尿病の治療をより良く行えるようになり、
糖尿病予備群と指摘された人は発症を防ぐことができる

しかし、米国医師会(AMA)によると、米国の糖尿病予備群の10人中9人は、
自分に糖尿病のリスクがあることを知らず、何も対策していない

AMAは、糖尿病をコントロールするための6つの生活スタイルを提案している

4. ストレスをコントロールする

 
ストレスとは「過剰な負荷が心身にかかり、ゆがみが生じること」

うつ病や不安障害といった心の病気にも、さまざまなストレスが関係している

ストレスがたまった状態になると、血糖値が上がりやすくなる

さらに、糖尿病は、食事や運動、服薬など、自己管理が重要な病気で、
ストレスがたまると糖尿病の自己管理がうまくいかなくなりやすい

ヨガや呼吸法、自分をリラックスさせる趣味など、自分なりのストレスを和らげる方法を見つけることが大切

こころと体の不調が続くときは、医師やカウンセラーなどの専門家に相談する方法もある

糖尿病をコントロールするための6つの生活スタイル
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世界糖尿病連合(IDF)の調査によると、世界の糖尿病人口は4億6,300万人で、
毎年2,200万件が新たに糖尿病を発症している

食事・運動・体重管理などの健康的な生活スタイルにより糖尿病を改善できることが、
多くの研究で確かめられている

生活スタイルを改善することで、糖尿病の治療をより良く行えるようになり、
糖尿病予備群と指摘された人は発症を防ぐことができる

しかし、米国医師会(AMA)によると、米国の糖尿病予備群の10人中9人は、
自分に糖尿病のリスクがあることを知らず、何も対策していない

AMAは、糖尿病をコントロールするための6つの生活スタイルを提案している

3. 検査と治療を受ける

 
糖尿病腎症や網膜症、脳卒中・心疾患などの糖尿病合併症を予防するために、
良好な血糖コントロールが必要となる

血糖コントロールに加え、血圧、コレステロールもコントロールすると、
合併症をさらに抑えやすくなるという研究が報告されている

そのために、医師の診療をできれば毎月受け、検査をしてもらうことが勧められる

検査で異常が出ているときには医師に相談しよう

リスクの高い人は網膜症や腎症、神経障害、足潰瘍・壊疽などの検査も定期的に受けるべきだ

最近では医師に加えて、看護師、管理栄養士、薬剤師、臨床検査技師、理学療法士などが参加したチーム医療が、糖尿病合併症を予防するために効果的という報告も増えている

合併症のリスクを高める最大の要因は、通院を中断し、治療を勝手に止めてしまうことだ

通院を中断することはもっとも危険だ

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世界糖尿病連合(IDF)の調査によると、世界の糖尿病人口は4億6,300万人で、
毎年2,200万件が新たに糖尿病を発症している

食事・運動・体重管理などの健康的な生活スタイルにより糖尿病を改善できることが、
多くの研究で確かめられている

生活スタイルを改善することで、糖尿病の治療をより良く行えるようになり、
糖尿病予備群と指摘された人は発症を防ぐことができる

しかし、米国医師会(AMA)によると、米国の糖尿病予備群の10人中9人は、
自分に糖尿病のリスクがあることを知らず、何も対策していない

AMAは、糖尿病をコントロールするための6つの生活スタイルを提案している

2. 運動をする

 
体を活発に動かすと血糖値がすぐに下がり、
運動を習慣として続けると1~2ヵ月の血糖値の平均を示すHbA1cが低下しやすくなる

食後に軽いウォーキングをするだけでも、食後高血糖を改善できる

運動をする習慣のない人は、いますぐ運動を開始した方が良い

テレビの視聴やデスクワークなどにより座ったままの時間が長いと、肥満になりやくすなり、
心疾患などもリスクも上昇する

なるべく立ち上がって、体を動かすべきだ

スポーツジムに通って本格的なトレーニングを行う必要はなく、家や職場の周辺でのウォーキングや、
自転車に乗るだけでも、立派な運動になる

少し汗をかき、呼吸が深くなるくらいの強さの運動が勧められる

運動を週に3日以上、できれば毎日行い、運動をしない日が2日以上続かないようにする

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