おばんどす
健康管理食・療養食の宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山です

それでは

運動療法

をお送りします

運動で消費するエネルギーは単位時間当たりでみると大きいように感じますが、
実際には運動を行う時間が短いため、1日当たりでみると案外少ないものですわ

しかし、自分に合った運動を毎日続けることで、脂肪の代謝は改善され、
骨や筋肉の減少を防ぎ、心肺機能を高めるなどの効果をもたらしますのよ

また、健康感を養い、気分転換にもなりますねん

減食しながら日課として行うための激しくない運動としては、1日1万歩を目標とした日課としての歩行、
ジョギングなどの酸素を取り入れる運動、柔軟体操などがオススメどす


運動による消費エネルギー　（1時間当たりのKcal）

読書　　　　　　６０　
寝台片づけ　２５０
散歩　　　　　３００
階段昇り　　　９００
水泳　　　　　５００
ゴルフ　　　　３００
テニス　　　　４００
ランニング　　９００
サイクリング　４５０
ダンス　　　　　３００
スキー　　　　６００