前髪がキマりません
宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

これより

ナトリウム

を執り行います

ナトリウムの過剰症
・食塩の摂り過ぎは、高血圧症胃がんなど、多くの生活習慣病を招く恐れがあります
・日本人は一人一日およそ12.7gの食塩をとっていますが、10g以下に減らすのが目標ですが、
 WHOでは6g以下が目標です

ナトリウムの推定平均必要量
・成人男子:600mg
・成人女子:600mg

ナトリウムの多い食べ物
・ナトリウムはしょっぱい食品に多く含まれます

高血圧の予防
・塩分を制限値以下にするよう努力するとともに、カリウムを積極的に摂り、ナトリウムを排泄するようにします