彼女が年上だと、自分の好みのタイプもだんだん年上になってきました
おかげで女子高生なんて子供過ぎて見たくもないこともないです
高齢者食・治療食の宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

全宇宙でダイエットダイエットとまことしやかにささやかれている今日この頃ですが、
闇雲にダイエットしていては効率が悪いです

なので「体重を1キロ減らすには何㎉減量すればいい?」かを伝授いたしませう

脂肪を1g消費させるのに必要なエネルギー量=約9㎉(脂肪組織1㎏中で体脂肪は約80%を占めている)

1㎏分の脂肪組織を減らすのに消費しなければならないエネルギー量=9㎉×1000×0.8=7200Kcal
(リバウンドを防ぐには1ヶ月で1㎏減量するのが目安なので、1kgあたり7200Kcalを30日かけて消費する)

1日当たりに消費しなければならないエネルギー量=7200Kcal÷30=240Kcal

つまり、毎日240Kcal分の過剰なエネルギーを減らすか、その分運動して消費エネルギーを増やすかすれば、
蓄積した1㎏の脂肪を1ヶ月で燃焼させることができます

ダイエット時の摂取エネルギーの計算方法

1日の必要エネルギー量-減らす体重kg×7200÷(ダイエット実行期間〇ヶ月×30日)=1日の摂取エネルギー量

これを守って実行すれば今日からアナタもナイスボデー