江頭2:50ではありません
健康管理食・療養食の宅配食サービス「けんたくん岡山店」の横山貴光です

今日は東大生でも分からない、ちと難しい話をしますわ

メッツ(METs)という単位がありまして、要は運動強度を示す単位で、どれだけの生活環境や運動をすると、
どれだけのエネルギー消費になるかが分かるものですのよ

ちなみに1メッツは「座って安静にしている状態」ですわよ

また、誰しもが聞いたことがあるエクササイズ(Ex)は身体活動の量を表す単位で、
メッツ(身体活動の強度)×身体活動の実施時間(時)
の計算で求めることができるんですって奥様

んで、そのExの数値×体重(kg)×1.05で「消費エネルギー」の値を求めることができるんですことよ

例 体重50kgの人がジョギング(7メッツ)を30分した場合の消費エネルギー
   7-1メッツ×0.5時間=3Ex (1メッツを引き算したのは安静時の1メッツざます)
   3Ex×50kg×1.05=約160Kcal

ということになりますの

目標とされる運動量は1週間に23Ex以上行う事で、
1日当たり3メッツ以上の生活活動や60分以上の運動が推奨されているんどす

参考にドウゾ

軽いウォーキング・・・3.8メッツ    料理・洗濯・シャワー・・・・・・・・・・・・2.0メッツ
ストレッチ・・・・・・・・・2.5メッツ    入浴・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1.5メット
ジョギング30分・・・・6.0メッシ    階段昇降・散歩・・・・・・・・・・・・・・・3.0メッツ
エアロビクス・・・・・・・6.5メッツ    子供と遊ぶ・動物の世話・・・・・・・5.0メッツ
フラダンス・・・・・・・・・4.5メッソ    介護・自転車に乗る・・・・・・・・・・・4.0メッツ
腕立て伏せ・・・・・・・・8.0メッツ    家具移動・雪かき・・・・・・・・・・・・6.0メッシ
SASUKE全制覇・・・100万メッツ   AKBのライブでオタダンス・・・・・100万メッツ
ウォーズマン・・・・・・・100万パワー  バッファローマン・・・・・・・・・・・・・1000万パワー