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こんばんわ

全般性不安障害の横山貴光です

セルフマインドコントロールや服薬療法をしていますが、音楽療法もしてまして、
メディアでお馴染みの心理学教授の富田隆先生が解説している日本音楽療法学会の植地雅哉先生監修の音楽療法CDを使ってます

今ガンガン聞いてるのは1/fのゆらぎα波「緊張・ストレス解消」で、ガンガン効いてます♪

このCDのシリーズが販売しなくなるのは私にとって死活問題なので、予備で同じCDをもう1枚買おうと、
楽天市場で調べたら新作が出ているではありませんか!

タイトルは「神経疲労解消」と「神経休養」

・・・どう違うねん(-_-;)

なので両方買って聞いてみたら、神経疲労解消の方が若干ノリノリなカンジだったので、
リラックス・落ち着きたい私にとっては不向きなものでした

神経休養の方はゆっくり目な曲がほとんどだったので良かったのですが、
一緒に購入した「慢性疲労解消」のCDの方がすっげぇ秀逸でした

聞くとすぐに私を夕暮れ時の緩やかで暖かい風の吹く丘にいざなってくれました

パソコンの前の不安障害のアナタ!

コレは必聴ですよ!<不安障害の人居ないから

トマトを食べると血糖値が上昇する女性
 
血糖値のリアルタイムの変動は、現在では「連続グルコースモニター」(CGM)を使えば容易に測定が可能だ

研究には800人の肥満や過体重のある2型糖尿病患者が参加した

参加者は、身体計測、血液検査、CGMによる測定、便検査などを受け、
スマートフォンのアプリを使って食事を写真により記録を保存・報告した

報告された食事は4万6,898食分に及んだ

さらに数回の規定食を朝食として受け取った

その結果、年齢やBMI(体格指数)が上昇すると、食後血糖値が高くなる傾向がみられたが、
食後の血糖値の上昇は、同じ食品を食べても人によって反応が大きく異なることが判明した

例えば、肥満ではないが糖尿病前症と判定された中年女性は、
体重を減らそうとさまざまなダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきた

今回の調査で、意外な食品が食後高血糖に影響していることが判明した

その女性は、トマトを食べると食後の血糖値が高くなることが判明した

通常はトマトは低カロリーな野菜で、健康的な食品とされているが、
その女性ではトマトを食べるごとに血糖値が上昇することが確認された

「他の人にとって健康的な食品が、あなたにとって良い食品とは限りません。逆のケースもありえます。この女性の場合は、トマトは食べるときには注意が必要となる可能性があります」と、シーガル氏は言う