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睡眠を改善する10か条

3 起きた時に朝日を浴びる
 
寝床に入る時間が遅くなっても、朝は一定の時間に起きて、太陽の光を浴び、
体内時計をきちんと調整することが、夜眠くなる時刻を一定にすることにつながる