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1日に10分間のウォーキング 専用アプリを無料で配信
 
英国公衆衛生庁が配信している無料のアプリ「アクティブ 10」を使うと、
スマートフォンの歩数計機能を利用し、
1日に10分間のウォーキングを行っているかをチェックできる
 
英国のシェフィールド大学や国立スポーツ・運動医学センターなどが共同で制作したこのアプリは、
8月下旬に配信が始められ、1ヵ月足らずで10万人以上がダウンロードした
 
運動のためのスマートフォン向けアプリはすでに多数が利用されているが、
アクティブ 10は運動習慣のない人が無理なく運動を続ける事を促すよう設計されているのが特徴だ

忙しい毎日に高強度の運動をまとまった時間行うのは難しいという人は多く、
既存のフィットネスアプリに抵抗感を抱くという人も多い

そこで「アクティブ 10」は、「運動の高い目標を掲げて、それを達成するのを促す」のではなく、
「1日10分のウォーキングというシンプルな目標を掲げて、それを習慣化することから始め、徐々に目標を引き上げてく」ことを想定して作られてある
 
健康を勝ち取るための方法はシンプルだ

家の近所や勤め先の周りを、10分間だけ、
ふだんより少しだけ速く活発にウォーキングするだけで良い
 
「これは運動をしたことがないという人にとっても高くないハードルです。このアプリに慣れてきたら、運動の強度と歩数を増やしていくこともできます。運動が苦手という人も、今日から運動に取り組んで欲しいと思います」と、シェフィールド大学のロブ コープランド教授(運動・健康学)は言う