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少しキツくても休み休みの運動で認知機能アップ
 
運動を習慣として続けると、身体の健康だけでなく、
記憶力や注意・集中、計画・判断などの脳機能も改善できる

運動は認知症の予防策にもなると注目を集めている
 

筑波大学体育系の征矢英昭教授、邊坰鎬助教、
ポーランドグダ二スク体育大学のSylwester Kujach助教、
中央大学理工学部の檀一平太教授らの国際共同研究グループは、
「インターバル運動」の効果を脳のメカニズムから解明する研究を発表した
 

「インターバル運動」は、高強度の運動と運動のあいだに低強度の運動や短い休息を挟む運動法

運動に慣れていない人でも無理な続けられ、
運動意欲を向上させるのに効果的な運動として期待されている
 

これまでは、健康維持・増進のためには、
ややキツイと感じる程度の中強度の運動が推奨されてきた

しかし、「運動する時間がない」「運動自体が楽しくない」などの理由で、
運動習慣がない成人が7割に及んでいる
 

高強度の運動と低強度の運動を交互に繰り返す「インターバル運動」であれば、
短期間で体脂肪を減らし、心肺機能を向上させ、筋肉をつけることができるという
 

2週間程度のトレーニングで筋肉のミトコンドリア機能を改善して、
エネルギー効率を高められることが確かめられており、
糖尿病の人にも有用な運動として注目を集めている