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生活のちょっとした活動は運動になる
 
「体を動かさない時間が増加すると、健康上の悪影響が懸念されます。生活を見直して、ウォーキングなどのアクティブな時間を増やすべきです」と、
エディンバラ大学のスポーツ運動科学研究所のテッサ ストレイン氏は言う
 

「日常生活で必要とされる身体活動のレベルを少しでも超えるものは全て"運動"と言えます。運動するかしないかの違いはとても大きいのです」と、ストレイン氏は指摘する
 

人と並んで話しながら歩いているときに、呼吸をちょっと意識する、
あるいは心臓がドキドキ動いていることを自覚するぐらいの速度で歩く

――この程度でも立派な運動になる

階段を2階や3階まで歩いて上がるとか、掃除をするといったことも運動だ