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オフィスワーカーが身体活動量を増やす工夫
 
毎日の生活で、ちょっとしたことを工夫すると、身体活動量を増やすことができるという

ペディー氏は次のことを勧めている
 

オフィスワーカーが身体活動量を増やす工夫

・ 仕事のミーティングなどは、電話や電子メールで済まさないで、相手に直接話す

・ 1時間ごとに立ち上がり体操や運動をする

・ ランチの時間には10~20分ほど歩く

・ 休憩時間に歩いたり、家やオフィスの周りを歩くことを習慣にする

・ ちょっとした用事があるときは、車でなく徒歩で行く

・ エレベーターやエスカレータを使わず、階段を使う

・ 家にはテレビのリモコンを近くに置かないようにし、家事は立ったまま行う

・ スーパーマーケットに買い物に行くときは、歩いて行ける一番遠い場所に駐車する