日本人 女性 女 30代 アラサー ライフスタイル 部屋 ベッドルーム 寝室 室内 ポーズ キャミ キャミソール 部屋着 ナチュラル ミディアムヘア ベッド 布団  朝 早朝 モーニング 二度寝 寝坊 睡眠 眠る ゆっくり 休日 休み 寝顔 mdjf013

2 ウォーキングなどの運動をする

適度な運動をする習慣は、睡眠と覚醒のリズムにメリハリをつけ、良い睡眠につながる

日中の適度な運動が、寝つきを良くし、
夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」を減らすことにつながる

適度な運動を行うことも大切だ

昼間に運動習慣のある人たちは、よく眠れるという調査報告がある

ウォーキングなどの無理なく毎日続けられる運動を習慣にすると、
質の良い睡眠を得られやすくなる