6 カフェインにも注意

 
カフェイン入りの飲料にも注意が必要だ

寝る前の3~4時間はカフェインを含む飲料などは控えよう

コーヒーや緑茶、紅茶のほか、栄養ドリンクなどにもカフェインは入っている