社会的時差ぼけを防ぐための6ヵ条
 
社会的時差ぼけを防ぐために、
概日リズム(体内時計)に狂いが生じないように生活スタイルを工夫することが必要だ

米国睡眠医学会によると、次のことを実行すると体内時計のずれを解消しやすいという――

6 寝る前にスマートフォンを使わない


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スマートフォンやタブレット端末、パソコンの画面にも注意が必要だ

スマートフォンなどの画面に含まれるバックライトには波長の短いブルーライトが含まれており、
体内時計に影響を与えやすい

スマートフォンは目のすぐ近くで操作するので特に影響が強い

寝る前にはスマートフォンを操作しないようにしよう