忙しくて運動に時間をとれない? 心配ご無用
 
活発な運動を長時間行うと効果的だが、たとえばランニング、サイクリング、スポーツ競技などは、
心臓や足腰などへの負担も大きく、とくに高齢者にとっては危険がともなう

また、運動は毎日まとまった時間をとり運動をすることが理想的であっても、
「毎日忙しくて運動に時間をとれない」という人が多い

「1日に10分程度の運動でも、続けていれば効果があります。それくらいの運動なら無理なく続けられるでしょう。もっともリスクが高いのは、まったく体を動かさないことです」と研究者は述べている