睡眠不足が慢性化すると危険
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米国立睡眠財団は、1晩に7~9時間の睡眠をとることを勧めている

睡眠不足が数日で済む場合は、翌日に十分に睡眠をとることで、回復することが可能だが、
睡眠不足が慢性化しているのは危険な状態だ

1晩の睡眠時間を4~6時間に制限すると、ノンレム睡眠とよばれる深い眠りが減り、
結果としてインスリン感受性が悪くなり、良好な血糖コントロールを維持できなくなるという報告がある

睡眠不足を解消することで、ストレス反応や内分泌機能の改善を得られ、
糖尿病リスクを減らすことができる