今より10分多く体を動かそう
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厚生労働省の指針では、全世代に向けて「プラス10(テン)」が推奨されている

これは、「まずは今より10分多く体を動かす」ということ

18~64歳の働き盛りでは、「1日60分、元気に体を動かすこと」が目標

ウォーキングなどの運動だけでなく、家の掃除や子供と遊ぶことなども立派な身体活動になる

生活のさまざまな場面で活動的に過ごすことが大切

65歳以上では、「1日40分、ゆっくりでもいいので体を動かすこと」が目標

座り過ぎを避け、人が少ない場所での散歩など、さまざまな場面で体を動かす工夫をしよう

ラジオ体操やテレビ体操を毎日の習慣にするのも良い
 

ラジオ体操第一・実演(テレビ体操)

歩く人体操 コロナウイルス対策(歩く人。)

室内で10分でできる運動(PsycheTruth)