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おこもり生活が続く中、皆様いかがお過ごしでしょうか 新型コロナウイルスの影響で、リモートワークの導入や不要不急の外出を控えるなど、
私たちの生活スタイルは大きく変化しています そんな中で、私たちのお通じ事情にも変化が現れているようです ■51.3%が排便やうんちの状態に変化 全国3,000人を対象とした調査によると、新型コロナウイルスへの不安や、緊急事態宣言・外出自粛によって、
82.7%が「ストレスを感じている」と回答しました
そのうち、生活が変化してから排便やうんちの状態が「変わった」と回答した人が51.3%でした さらに「変わった」と回答した人のうち、回数が減ったり便秘になる人が多いという結果になりました 1位:うんちの回数が減った(56.0%) 2位:便秘になった(43.3%) 3位:おならの臭いがきつくなった(27.1%) 4位:うんちの回数が増えた(62.7%) 5位:下痢するようになった(14.1%) 6位:うんちの色が変わった(6.6%) 7位:その他(5.9%) ■生活変化で最も多いのは「運動量が減った」87.5% 外出自粛によって毎日の生活に「変化があった」と回答した人は71.6%。その内訳は以下の通りです 1位:運動量が減った(87.5%) 2位:同じ姿勢でいる時間が増えた(86.9%) 3位:間食が増えた(70.1%) 4位:食事量が増えた(62.7%) おこもり生活で1日の大部分を座って過ごしていると、エネルギー消費量が少なくなります
成人の場合、通勤やスポーツ活動をしている時と比べて、1日のエネルギー消費量は約300~700kcalも減少します (日本人の食事摂取基準2020年版「推定エネルギー必要量」より) ■スムーズに出すには腸内環境が大切 お通じの状態を正常に保つためには、腸内環境を整えることが大切です
毎日の食事で、
腸に嬉しい食品(食物繊維、乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖を含む食品、発酵食品など)を取り入れましょう さらにお通じの改善以外にも、腸内環境を整えることで代謝がアップして体温が上昇、
善玉菌が増えることで代謝に不可欠なビタミンB群などを作ってくれるなど、嬉しいことがいっぱいです
腸内環境を整えることは超大事!ですね
また、腸内環境は自律神経と深く関係しているため、ストレスは大敵です
長期間にわたって強いストレスにさらされると、自律神経のバランスが乱れてお通じが悪くなるだけでなく、
免疫機能の働きも低下してしまいます 自律神経を整えるポイントについて、詳しくはこちらの記事をご覧ください https://blog.genmaikoso.co.jp/2020/03/post-884.html ■話題の健康法!代謝アップも期待できる「腸もみ」 腸をもむことで、腸がリラックスできて血行が促進され、本来の働き(消化・吸収・排泄)はもちろん、
体が温まる、食べ過ぎ防止など、様々な健康効果が期待できるといいます 座ったまま、仰向けに寝て、お風呂タイムなど、おうちで気軽にできますので是非チャレンジしてみてください! ▽話題の健康法★代謝アップも期待できる「腸もみ」にチャレンジ!【基本編】 https://www.genmaikoso.co.jp/cultivate/web/detail.asp?id=39 腸を健康に保って、おうち生活を元気に過ごしていきましょう